Những môn thể thao tốt cho sức khỏe

Đơn giản là bạn có thể thực hành những bài tập aerobic thuần túy tại nhà hoặc có thể tham dự một lớp thể dục nhịp điệu.  Hoặc cũng có thể tự tập những bài tập trong những hoạt động hàng ngày như leo cầu thang hoặc chơi mang trẻ, đây là những hình thức rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

3. Nhảy dây tốt cho việc giảm cân đặc biệt giảm vòng 2

Đây là bài tập toàn thân khá tốt, không chỉ giúp cho chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn giúp cho các khớp nối xoay vòng ăn nhịp. Nếu bạn đang có vòng hai quá khổ thì nhảy dây là bài tập rẻ nhất.

4. Yoga

Mỗi bài tập yoga giúp đốt cháy được 180 calo/h. Với các động tác giạng chân, hãy duỗi tay của bộ môn yoga sẽ rất thích hợp trong việc thư giãn và lưu thông máu. Sau một thời gian rèn luyện bộ môn này bạn sẽ nhận thấy rõ sự cải thiện đối với các cơ, thân thể cũng sẽ linh hoạt hơn rất nhiều.

5. Chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày

Đi bộ là môn thể thao khá đơn giản mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Giúp cải thiện tính linh hoạt và sức bền của tim mạch cũng như sức mạnh thân thể, giúp duy trì khả năng vận động

6. Thái cực quyền rất tốt cho sức khỏe

Thái cực quyền – đay là môn võ thuật Trung Quốc phối hợp một loạt những cử động uyển chuyển tạp nên một bài tập thiền di chuyển. Bài tập được thực hiện từ từ và nhẹ nhàng với mức độ tập trung cao, đặc biệt chú ý tới việc hít thở sâu.

7. Bài tập Kegel là một trong những môn thể thao tốt cho sức khỏe

Kegel là bài tập rất quan trọng đối với cả nam và nữ bởi chúng giúp củng cố đội ngũ cơ thường được gọi là “cơ sàn châu”. Khi chúng ta già đi những cơ này bao gồm : bao gồm tử cung, bóng đái, ruột non và trực tràng – có thể bắt đầu suy yếu. Việc giữ cho chúng vững vàng sẽ mang lại nhiều lợi ích rất tốt.