Mì tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm có béo hay mập không?

Thứ tư, 23/11/2022

Chắc hẳn nhiều người từng ăn mì tôm nhưng mì tôm bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết? Để hiểu rõ hơn về lượng calo trong mì tôm và ăn mì tôm có béo không cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.

Mì tôm bao nhiêu calo?

Nguyên liệu chính để làm mì tôm là bột mì. Loại bột này có giá trị dinh dưỡng tương đối cao. Mì tôm được chế biến bằng cách chiên trong dầu sau đó sấy khô và đóng thành gói. Khi ăn chỉ cần pha với nước ấm khoảng 2-3 phút là dùng được. Đơn giản nhưng tiện lợi. Vậy có bao nhiêu calo trong một gói mì tôm?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: Trong 1 gói mì tôm thông thường (65-85 gram) chứa lượng calo cực cao lên đến 400 Kcal. chiếm 1/4 lượng calo cần thiết cho 1 người trưởng thành trong ngày.

Ăn mì tôm có béo không?

Trở lại câu hỏi ăn mì tôm có béo không, chúng ta hãy cùng xem một gói mì cung cấp năng lượng cho bạn như thế nào và tại sao nhiều người cho rằng ăn mì gói sẽ tăng cân.

Một gói mì tôm khoảng 75g (thông dụng trên thị trường) sẽ cung cấp cho người dùng khoảng 350 calo.

Trong khi đó, một phụ nữ có vóc dáng trung bình, nhu cầu năng lượng khoảng 2.000 calo/ngày, chia làm 3 bữa, sẽ cần khoảng 600 calo/bữa. Như vậy rõ ràng một gói mì ăn liền cung cấp 350 calo, hơi ít so với nhu cầu của cơ thể, không thể là nguyên nhân gây tăng cân. Vì vậy, ăn mì tôm được nhiều cầu thủ sử dụng trước khi thi đấu để nâng cao thành tích và giúp đội bóng của mình giành chiến thắng với tỷ số bóng đá trực tuyến đậm.

Nếu người dùng là nam, vận động nhiều và ăn 2 gói mì gói (khoảng 700 calo) cùng lúc thì vẫn chỉ đáp ứng tạm thời nhu cầu cơ thể.

Nhìn “bài toán” này bằng những con số cụ thể, câu hỏi ‘Ăn mì tôm có béo không?’ được trả lời ngay: Không!

Cũng cần nói thêm rằng, sở dĩ nhiều người thường suy diễn ăn mì gói sẽ tăng cân là do họ thấy mì gói phần lớn là tinh bột (từ vắt mì), đồng thời sợ mì tôm nhiều chất béo (từ gói dầu gia vị, dầu chiên trong vắt mì). Trên thực tế, lượng tinh bột trong 1 vắt mỳ chỉ bằng lượng tinh bột trong 1 chén cơm, bún, phở…, tức là khoảng 40-50 g tinh bột. Lượng chất béo trong mì ăn liền chỉ từ 11-13g, trong khi nhu cầu chất béo của người bình thường có thể lên tới 60g/ngày.

Do đó, việc tăng cân phụ thuộc rất nhiều vào việc khẩu phần ăn hàng ngày của bạn được cân đối giữa các nhóm chất dinh dưỡng, giữa năng lượng nạp vào và năng lượng sử dụng chứ không phụ thuộc vào một loại thực phẩm cụ thể nào đó như mì ăn liền.

Cách ăn mì tôm lành mạnh

Để đảm bảo sức khỏe khi sử dụng mì ăn liền, bạn hãy lưu ý những vấn đề sau:

– Đổ nước luộc mì lần đầu: khi đổ nước sôi vào mì không cho gói gia vị vào. Chờ mì phồng lên một chút thì đổ nước luộc mì đầu tiên vào. Ngoài ra, bạn cho một ít nước vào nồi khác, đun sôi rồi cho mì vào, cách này giúp bạn giảm lượng dầu thừa và muối trong mì.

– Bổ sung rau và thịt nạc: Mì tôm chứa nhiều carbohydrate nhưng lại ít chất xơ, vitamin và khoáng chất. Do đó, bạn có nguy cơ chỉ ăn mì tôm vì tiêu thụ nhiều tinh bột. Khi đó bạn cần bổ sung các loại rau và thịt nạc để giúp cân bằng dinh dưỡng.

– Chỉ nêm một nửa gói gia vị: Gia vị thường chứa nhiều bột ngọt và muối, nếu dùng cả gói sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, chỉ nên dùng một nửa để thưởng thức hương vị đậm đà mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

– Không uống nước mì ống: nước mì tôm chứa nhiều muối và dầu mỡ; do đó nếu uống sẽ có hại cho sức khỏe. Bạn có thể sử dụng nước nấu mì, miễn là chỉ lấy một nửa gói gia vị, đồng thời chỉ nên uống một chút, không nên uống nhiều.

Bài viết trên đây đã cho bạn đọc thêm thông tin về mì tôm bao nhiêu calo. Chúc bạn đọc vui vẻ với những tin tức về lượng calo trong mì tôm mà chúng tôi chia sẻ. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả bóng đá Italia hôm nay, đêm nay và ngày mai mới nhất truy cập ngay vào website bongdawap.com nhé.

"Mọi thông tin được cung cấp tại đây chỉ mang tính chất tham khảo và không nên được coi là: lời khuyên chuyên môn, không thể thay thế cho nguồn thông tin chính thống."