Sữa chua bao nhiêu calo? Ăn sữa chua có béo hay mập không?
Chắc hẳn nhiều người từng ăn sữa chua nhưng sữa chua bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết? Để hiểu rõ hơn về lượng calo trong sữa chua và ăn sữa chua có béo không cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.
Sữa chua bao nhiêu calo?
Trong 100g sữa chua có chứa 59 calo, đây là mức calo khá thấp và không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng của bạn. Sữa chua cũng là món ăn khoái khẩu được nhiều người lựa chọn, vì vậy có rất nhiều thắc mắc về loại thực phẩm này. Cụ thể hơn:
Sữa chua không đường bao nhiêu calo?
Đối với sữa chua không đường, lượng calo trong 100 g sữa chua không đường chứa 85 calo. Đồng thời sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe. Do đó, bạn có thể cân nhắc bổ sung loại sữa chua này vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày của mình.
Sữa chua có đường bao nhiêu calo?
Theo nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng, 100 g sữa chua có đường chứa 105 calo. Sự thay đổi đáng kể về lượng calo này bắt nguồn từ lượng đường có trong sữa chua. Do đó, nếu bạn đang nghĩ đến việc bổ sung sữa chua có đường vào chế độ ăn uống của mình, hãy kiểm tra nó với một lượng vừa phải để không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Ăn sữa chua có béo không?
Thực tế, ăn sữa chua không mát như bạn nghĩ. Nguyên nhân là do sữa chua chứa rất ít đường, đồng thời chứa rất nhiều protein và dưỡng chất thiết yếu có lợi cho sức khỏe. Vì vậy đây là thực phẩm có khả năng bổ sung dưỡng chất, nâng cao thể chất hơn là tăng cân.
Hơn nữa, ăn sữa chua còn giúp hạn chế cảm giác thèm ăn hiệu quả nhờ hỗ trợ đốt cháy chất béo với tốc độ nhanh hơn nhờ các axit amin. Tạo điều kiện hấp thụ nhiều calo vào cơ thể mà không gây tăng cân mất kiểm soát như trước.
Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, việc bổ sung dưỡng chất vào sữa chua sẽ trực tiếp hỗ trợ tăng khối lượng cơ bắp, giúp bạn ngủ ngon hơn nhờ cảm giác thư thái. Vì vậy, ăn sữa chua được nhiều cầu thủ sử dụng trước khi thi đấu để nâng cao thành tích và đạt ket qua bong da truc tuyen tốt.
Ăn sữa chua lúc nào tốt nhất?
Mặc dù sữa chua rất tốt cho cơ thể nhưng bạn cần biết cách tiêu thụ sữa chua tốt nhất hay thời điểm lý tưởng để sữa chua phát huy tác dụng tốt nhất. Như sau:
Ăn sữa chua sau bữa ăn
Nên ăn sữa chua vào lúc nào? Bạn không nên ăn sữa chua trước bữa ăn, vì khi đói lượng axit trong dạ dày tăng cao. Trong khi đó, sữa chua chứa nhiều axit lactic có tác dụng phá hủy axit trong dạ dày. Ngoài ra, protein trong sữa chua sẽ khiến bạn no lâu và không còn cảm giác thèm ăn khi ăn.
Thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua là sau bữa trưa. Để ăn sữa chua đúng cách, hãy ăn thực phẩm này sau khi ăn khoảng 1-2 giờ.
Ăn sữa chua đúng cách vào buổi tối
Nên ăn sữa chua vào lúc nào? Buổi tối, bạn nên chọn ăn những thực phẩm có hàm lượng calo thấp để tránh nguy cơ tăng cân không mong muốn. Với một phần 227 g sữa chua, lượng calo hấp thụ chỉ là 180 calo. Protein sữa chua cũng có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp hiệu quả. Với một phần 227g sữa chua trước khi ngủ, bạn có thể nhận được tới 11g protein, lượng cần thiết để nuôi dưỡng cơ bắp trong khi ngủ.
Ăn sữa chua sau khi tập luyện
Ăn sữa chua lúc nào thì tốt? Sau khi tập gym và thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh, cơ bắp của bạn sẽ bị đau. Điều này xảy ra bởi vì các cơ thường bị căng thẳng sau khi tập luyện. Tốt nhất, bạn nên có một bữa ăn nhẹ kết hợp giữa carbohydrate và protein để nạp năng lượng.
Ăn sữa chua đúng cách rất tốt cho người tập gym vì nó bổ sung protein, carbohydrate, canxi và các lợi khuẩn cần thiết. Bạn có thể kết hợp sữa chua nguyên chất với trái cây tươi hoặc đông lạnh để có thêm chất dinh dưỡng quan trọng và thêm hương vị.
Bài viết trên đây đã cho bạn đọc thêm thông tin về sữa chua bao nhiêu calo. Chúc bạn đọc vui vẻ với những tin tức về lượng calo trong sữa chua mà chúng tôi chia sẻ. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật tỷ lệ dự đoán bóng đá các trận đấu hôm nay, đêm nay và ngày mai mới nhất truy cập ngay vào website bongda.wap.vn nhé.
"Mọi thông tin được cung cấp tại đây chỉ mang tính chất tham khảo và không nên được coi là: lời khuyên chuyên môn, không thể thay thế cho nguồn thông tin chính thống."
