Nên tập yoga vào lúc nào để đạt được hiệu quả cao nhất?

Nên tập yoga vào lúc nào là tốt nhất, sáng sớm, trước khi ngủ hay một thời điểm nào khác? Hãy cùng tìm hiểu xem nên tập yoga thời điểm nào là thích hợp nhất qua bài viết dưới đây nhé!

Nên tập yoga vào lúc nào là tốt nhất?

Nói một cách đơn giản, thời điểm tốt nhất để tập yoga là thời điểm thuận lợi nhất cho người tập. Bởi vì chìa khóa để tiếp cận tất cả những lợi ích của yoga là luyện tập yoga một cách nhất quán theo thời gian và đảm bảo thời gian luyện tập lâu nhất có thể. Để làm được điều này, người tập cần đặt thời gian tập yoga phù hợp với lối sống và lịch trình của mình. Theo đó, cuộc sống của người tập thay đổi, thời gian tập luyện có thể thay đổi.

Ví dụ, người tập có thể đến các lớp yoga ngay sau giờ làm việc tại văn phòng. Tuy nhiên, sau khi có con, việc tập yoga vào thời điểm sau khi đưa con đi học sẽ thuận tiện hơn. Người tập luyện yoga vào các thời điểm khác nhau vào các ngày khác nhau cũng không thành vấn đề, miễn là có thói quen tập luyện duy trì. Do đó, một lời khuyên dành cho người tập là nên tập yoga vào lịch trình của mình hơn là cố gắng điều chỉnh các công việc khác theo lịch tập yoga.

Một số quan điểm khác lại ủng hộ việc tập yoga vào buổi sáng sớm, nếu có thể, trước khi mặt trời mọc. Tập yoga vào buổi tối hoặc trước khi ngủ cũng được nhiều người lựa chọn. Trên thực tế, mỗi loại đều có ưu điểm riêng. Cụ thể:

– Sáng sớm: Tiếng Phạn cho thời gian này là “thời gian thần thánh của yoga”. Lúc này đầu óc bạn sẽ sảng khoái, tập yoga buổi sáng đánh thức các giác quan, thể chất, tinh thần, tràn đầy năng lượng và quan trọng nhất là tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

– Tối muộn: Lúc này dạ dày trống rỗng nên tập yoga rất có lợi cho việc thở bằng cơ hoành cũng như tốt cho việc phòng và chữa bệnh. Ngoài ra, tập yoga giúp điều hòa tinh thần, xua tan mệt mỏi để bạn ngủ sâu giấc hơn.

Tập yoga cho người mới nên cố gắng giữ thói quen tập yoga và tập đều đặn vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Nếu bạn đã tập luyện trong một thời gian dài, bạn hãy khám phá cơ thể ở mọi thời điểm và tìm thời điểm tốt nhất cho mình.

=> Ketquabongda.com là trang dữ liệu bóng đá số cập nhật kq bong da hom nay, tỷ số, lịch thi đấu, bảng xếp hạng nhanh và chính xác nhất.

Thời điểm tập Yoga phù hợp với từng dạng động tác

– Asana là một chuỗi các động tác mà bạn nên tập vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bụng đói. Lưu ý là không tập Asana ngay trước khi ngủ vì động tác này vô tình tiếp thêm sinh lực cho cơ thể và khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Thời điểm lý tưởng để tập Asana là vào buổi sáng, khi bạn vừa thức dậy.

– Pranayama: Tương tự như Asana, nên tập các động tác Pranayama vào buổi sáng hoặc buổi tối. Pranayama không nên tập trong vòng 2 đến 4 giờ sau bữa ăn. Đây cũng là một chuỗi các động tác mang lại năng lượng cho bạn và giúp bạn tập trung tinh thần bằng cách kiểm soát hơi thở.

– Với động tác thiền định, bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào trong ngày. Tốt nhất, bạn nên thiền khi cơ thể tỉnh táo hoặc tâm trí được thư giãn.

– Các bài tập yoga Nidra có thể tập bất cứ lúc nào trong ngày. Bạn thậm chí có thể thực hiện ngay sau bữa ăn, miễn là bạn không “ngủ gật” khi tập thể dục.

Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật kết quả Cúp c1 nhanh và chính xác nhất. Truy cập ngay vào ketquabongda.com để có những thông tin chính xác nhất về kết quả giải đấu này nhé!

Những thông tin trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi cên tập yoga vào lúc nào để đạt được hiệu quả cao nhất rồi đúng không nào? Cùng theo dõi chuyên mục thể thao và sức khỏe để đón xem thêm những bài viết tương tự nên tập yoga vào lúc nào nhé!