Thiền là gì? Ngồi thiền có tác dụng gì bạn biết không?

Thiền là gì? Thiền là một thuật ngữ nói đến phương pháp rèn luyện tâm trí để đạt được trạng thái thư thái về tinh thần. Vậy ngồi thiền có tác dụng gì? Cùng dudoanso.com tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 

Thiền là gì?

Thiền có thể xóa tan căng thẳng, mang lại sự bình yên cho nội tâm của bạn. Nếu bạn đnag căng thẳng, lo âu thì hãy thử thiền định. Bạn chỉ cần dành một vài phút trong thiền định cũng có thể khôi phục sự bình tĩnh và bình an nội tâm của bạn.

Thời điểm trước đây thiền giúp hiểu sâu hơn về các lực lượng thiêng game và huyền bí của cuộc sống. Còn ngày nay thiền được sử dụng để thư giãn và giảm căng thẳng.

Trong khi thiền, bạn nên tập trung sự chú ý và loại bỏ những suy nghĩ lộn xộn có thể khiến tâm trí bạn bị căng thẳng. Quá trình này có thể giúp sức khỏe, thể chất và cảm xúc của bạn được nâng cao. Hiện nay có 7 loại thiền phổ biến nhất gồm:

– Thiền từ tâm

– Thiền quét cơ thể

– Thiền chánh niệm

– Thiền nhận thức hơi thở

– Kundalini

– Thiền thiền

– Thiền siêu việt.

Ngồi thiền có tác dụng gì?

Tăng khả năng tập trung

Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tới năng suất làm việc, tuy nhiên khả năng tập trung đóng vai trò quan trọng. Sự tập trung giúp bạn có thể hoàn thành công việc nhanh và chính xác hơn. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra kqbd của thiền trong việc đảo ngược các tác động của não bộ khiến chúng ta xao lãng và không thể tập trung.

Giải tỏa căng thẳng, giảm stress

Nhiều nghiên cứu của các trường đại học nổi tiếng đã chỉ ra rằng thiền thường xuyên có khả năng làm giảm mật độ chất xám ở các vùng não liên quan đến lo lắng và căng thẳng. Vì vậy thiền sẽ giúp bạn cải thiện nhiều vấn đề cảm xúc , giải tỏa căng thẳng, giảm stress, cải thiện chứng rối loạn lo âu và giúp ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị bệnh trầm cảm.

Cải thiện giấc ngủ

Ngồi tiền giúp bạn ngủ ngon hơn chính là tác dụng tuyệt vời được nhiều người yêu thích. Ngồi thiền hàng ngày giúp giấc ngủ ngon hơn và thanh thản hơn, ngủ một cách thoải mái nhất, an nhiên nhất. Giấc ngủ rất quan trọng vì nó giúp cho cơ thể phục hồi sau một ngày mệt mỏi. Học ngồi thiền còn giúp tâm trạng được thư thái, tránh được sự mệt mỏi, căng cơ và hòa mình vào thiên nhiên.

Nâng cao nhận thức

Thiền có tác dụng tốt đối với trí nhớ và nhận thức. Một lợi ích khác của việc thiền định là xây dựng sự nhận thức ở mỗi cá nhân. Một số nghiên cứu đã phát hiện thực hành thiền định giúp cải thiện sức khỏe cảm xúc và giúp mọi người có đươc những suy nghĩ tiêu cực hơn. Trong một nghiên cứu, những người tham gia ngồi thiền chánh niệm trong vài tuần đã thấy cảm giác cô đơn của họ giảm đi và mức độ tương tác xã hội tăng lên trong thời gian đó.

Thở nauli là gì? Ưu, nhược điểm của việc thở Nauli

Tăng khả năng miễn dịch

Ngồi thiền thường xuyên, bạn sẽ thở sâu và nhận được nhiều oxy hơn. Cơ thể cũng được nghỉ ngơi, sức khỏe được phục hồi. Từ đó khả năng miễn dịch của cơ thể cũng được cải thiện hơn rất nhiều. Thiền sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch với những bệnh thường gặp như: cảm lạnh, cảm cúm, đau họng và những bệnh nhiễm trùng nhẹ…

Giảm nguy cơ trầm cảm

Tư thế đứng thẳng với hai bàn chân khép kín, hơi cong đầu gối sao cho đầu gối vừa che khít ngón cái. Sau đó hít thở vào nhẹ nhàng rồi từ từ sâu nhất có thể để lấy năng lượng cho toàn thân giúp bạn tập trung hơi thở vào huyệt đan điền có thể giúp bạn chống lại chứng mất ngủ, giảm căng thẳng dựa trên chánh niệm, từ đó kiểm soát chứng trầm cảm và căng thẳng cho công việc.

Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về thiền là gì? Hy vọng những thông tin này sẽ mang đến cho bạn những điều bổ ích.

Ngoài ra website của chúng tôi giúp bạn đọc cập nhật kết quả của các giải đấu lớn nhỏ trên thế giới: Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kqbd Duc, Ý, Pháp, Tây Ban Nha….. một cách nhanh nhất và chính xác nhất.