Hip opening yoga là gì? Những điều cần biết về hip opening yoga
Hip opening yoga là gì? Hip Opening yoga là một chuỗi các bài tập yoga có tác dụng mở hông, tăng độ đàn hồi cơ hông kết hợp với nhịp thở và chuyển động nhịp nhàng.
Hip opening yoga là gì?
Hip opening yoga là chuỗi các bài tập yoga giúp cơ thể phát triển vùng hông. Chuỗi bài tập này giúp hông mở, tăng độ đàn hồi cho cơ hông kết hợp với các chuyển động và hít thở nhịp nhàng. Chuỗi bài tập Hip opening yoga giúp người tập căng vùng cơ xương chậu và hông. Không chỉ có vậy nó còn giúp người tập cân bằng và giải phóng cơ thể.
Những điều cần biết về Hip Opening Yoga
Hip Opening Yoga phù hợp với đối tượng nào?
Theo dudoanso.com, Hip opening yoga phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là với những người có vấn đề về vùng hông. Bạn có thể thử đứng và nhìn xuống chân để kiểm tra sức khỏe hông của mình. Nếu ngón chân của bạn hướng ra ngoài thay vì hướng thẳng về phía trước thì lúc đó tình trạng hông của bạn đang làm việc quá sức và cần được kéo căng bằng một vài động tác yoga.
Đối với những người ngồi làm việc lâu các cơ gập hông và cơ quay trở nên căng và các cơ mông trở nên yếu. Những vấn đề này sẽ ảnh hưởng đến khả năng đi lại, duy trì tư thế thích hợp và sự ổn định của cột sống. Vì vậy mà ai đang làm những công việc ngồi nhiều đều nên lựa chọn tập hip opinging yoga.
Tìm hiểu thêm: Nên tập yoga vào lúc nào để đạt được hiệu quả cao nhất?
Những cơ liên quan khi tập Hip Opening yoga
Bạn có thể thấy được thời gian lớn trong ngày sẽ dành cho việc ngồi và việc này sẽ có tác động đến vùng hông. Nó rất có thể gây đau sườn lưng, đau thần kinh tọa, tác động đến việc vận động của khung người. Hông là một trong những khu vực phức tạp về mặt giải phẫu. Việc mở rộng hông là những cơ xung quanh xương chậu, xương đùi, cột sống và xương cùng. Chúng bao hàm những nhóm cơ lớn như cơ mông, cơ hông, cơ gân kheo, cơ đùi trong và cơ đùi ngoài.
Đã có nhiều người cho rằng yoga cho vùng hông là triển khai những tư thế như tư thế Chim bồ câu. Ở tư thế này xương đùi được xoay ra ngoài. Tuy nhiên những động tác mà chân xoay vào trong cũng là một trong những phương pháp giúp căng hông. Bạn có thể hiểu một cách khác đó là hầu như tư thế yoga nào thì cũng rất có thể cách tân và phát triển vùng hông. Cũng chính vì chúng ta sử dụng những cơ quanh hông theo rất nhiều cách không giống nhau. Cùng tìm hiểu kỹ hơn Hip Opening yoga qua những tư thế thuộc những cấp độ không giống nhau tiếp sau đây.
Lợi ích của Hip Opening Yoga là gì?
Giảm những vấn đề sức khỏe lưng dưới và hông
Hông gặp vấn đề sẽ gây căng thẳng cho lưng dưới vì nó đòi hỏi quá nhiều lực từ cột sống. Khi hông mở, bạn sẽ có nhiều phạm vi chuyển động hơn. Khả năng lưu thông máu tốt hơn và hỗ trợ các cơ của lưng và cột sống nhiều hơn.
Giảm căng thẳng
Một trong những lợi ích chính của hip opening yoga chính là kéo căng và tăng cường các cơ liên quan trực tiếp đến phản ứng căng thẳng của chúng ta. Bạn có thể hiểu một cơ gắn cột sống thắt lưng với xương đùi và được kích hoạt khi chúng ta cảm thấy căng thẳng. Vì vậy, tập luyện Hip opening yoga có ket qua bong da rất tốt cho việc giảm căng thẳng hiệu quả.
Căn chỉnh lưng dưới, hông và chân thẳng hơn
Hip opening yoga có thể giúp các khớp lưng dưới, hông và chân thẳng hàng hơn. Khi hông bị căng hoặc không thẳng hàng, nó có thể ảnh hưởng đến lưng, đầu gối và cả bàn chân. Hoạt động của hông giúp bạn có khả năng di chuyển mạnh mẽ hơn.
Hip opening yoga có thể giúp các khớp của lưng dưới, hông và chân thẳng hàng hơn. Khi hông bị căng hoặc gây ra tình trạng không thẳng hàng, nó có thể ảnh hưởng lớn đến lưng và đầu gối, thậm chí cả bàn chân. Hoạt động với sức mạnh và sự linh hoạt của hông giúp nâng cao khả năng di chuyển mạnh mẽ hơn.
Tăng khả năng sáng tạo
Về mặt năng lượng, hông được liên kết trung tâm sáng tạo. Hông là bộ phận giữ và hỗ trợ các cơ quan sinh sản – cơ quan của sự sáng tạo. Vì vậy, khi tập trung vào khu vực hông sẽ giúp mở khóa và hỗ trợ trung tâm sáng tạo này.
Bài viết này chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp hết những thắc mắc về hip opening yoga là gì? Cảm ơn bạn đọc đã theo dõi bài viết của chúng tôi.
Cập nhật tỷ lệ bóng đá, keo bong da, tỷ lệ cá cược, tỷ lệ cá cược bóng đá hôm nay, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỷ lệ ma cao, malaysia..… tại website của chúng tôi.
