Pizza bao nhiêu calo? Ăn Pizza có béo không?

Pizza bao nhiêu calo? Ăn nhiều Pizza có sợ béo không? Pizza có tốt cho sức khỏe không là điều mà ít ai biết được. Cùng dudoanso.com đi tìm câu trả lời nhé!

Pizza bao nhiêu calo?

Thông tin dinh dưỡng từ cục nông nghiệp của Mỹ năm 2019 cho biết, mỗi miếng pizza phô mai thông thường là 107g sẽ chứa khoảng 285 calo và 10,4g chất béo.

Bên cạnh đó lượng calo còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thịt, phô mai, lớp vỏ, cách nấu, kích thưởng của miếng pizza là bao nhiêu, cụ thể:

• Pizza với thịt đã qua chế biến chứa khoảng 250 – 300 calo
• Pizza nhiều phô mai: Lượng phô mai tăng gấp đôi cho mỗi miếng thì lượng calo cũng sẽ tăng lên 312 calo hoặc nhiều hơn cho mỗi phần ăn.
• Hàm lượng calo thấp hơn 1 chút đối với pizza đông lạnh, do đó 1 khẩu phần khoảng 100gr chứa khoảng 268 calo.
• Nếu là pizza đế dày sẽ chứa từ 282 đến 313 calo.
• Mỗi lát bánh pizza chay chứa khoảng 235-240 calo gồm các loại như ớt chuông xanh, cà chua, hành tây thân thiện với chế độ ăn uống đồng thời cũng cắt giảm bớt lượng calo mà cơ thể hấp thụ.

Ăn bánh pizza có mập không?

Khi bạn đã biết được lượng pizza có trong calo rồi thì hãy tìm hiểu thêm liệu ăn pizza có mập không nhé! Hàm lượng calo cao khoảng 285 kcal và 10g chất béo không bão hòa có trong pizza sẽ dẫn đến việc dễ tăng cân.

Tuy hương vị thơm ngon nhưng cái gì nhiều quá cũng không tốt cho sức khỏe. Lượng cholesterol có trong máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, gây béo phì và làm tăng lượng đường trong máu. Bên cạnh đó có 1 số đối tượng không nên ăn quá nhiều pizza như trẻ em, người già hay người bị bệnh tiểu đường, béo phì.

Bên cạnh đó bạn cũng nên biết cách điều chỉnh tần suất và biết cách ăn uống để có thể kiểm soát được cân nặng của mình. Với người có cân nặng khoảng 70kg thì sẽ mất khoảng 30 phút để chạy bộ và đốt cháy gần 300 calo từ 1 chiếc bánh pizza. Còn ngược lại, nếu không vận động thù lượng calo này cũng không được tiêu hao hết mà lâu ngày tích tụ vào cơ thể và gây một số bệnh về tim mạch.

>>> Một chế độ dinh dưỡng tốt và hợp lý sẽ giúp cho các cầu thủ thi đấu có thể lực tốt nhất khi ra sân để có được tỷ số bóng đá hôm nay ấn tượng khi ra sân chinh chiến.

Bí quyết ăn pizza không sợ tăng cân

Chia pizza thành những phần nhỏ

1 chiếc pizza thông thường sẽ chia thành 8 phần thì bạn có thể chia thành 16 phần thử xem nhé. Vì nó sẽ giúp bạn hạn chế ăn nhiều pizza, nên ăn 1-2 miếng mỗi ngày.

Kết hợp pizza với rau củ quả

Bạn nên ăn pizza với trái cây, rau quả vì chứa nhiều chất xơ giúp giảm lượng đường máu và no lâu hơn. Vậy, nếu bạn muốn giảm cân thì đừng quên ăn salad, hành tây hoặc hạt tiêu nhé. Tránh ăn các loại pizza nhiều phô mai và có thể ăn pizza chay.

Tránh thịt muối và tănG protein nạc

Lượng protein trong bánh pizza sẽ giúp bạn lo lâu hơn, đồng nghĩa là giảm nguy cơ thèm ăn, cung cấp protein tốt cho cơ thể. Ví dụ một số loại pizza chứa ớt cay, thịt xông khói hay xúc xích là những chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe.

Thêm gia vị cho món pizza

Có thể tăng độ cay bằng việc cho thêm các loại gia vị như tiêu, ớt để giúp tăng tốc độ trao đổi chất và tiêu hao năng lượng khi nạp vào cơ thể.

Sử dụng pizza đế mỏng

Bạn nên chọn miếng đế mỏng để giảm lượng bột và lượng calo cũng giảm theo.

Với những thông tin chia sẻ trên đây của chúng tôi mong rằng bạn sẽ hiểu rõ hơn về pizza bao nhiêu calo cũng như lưu ý về ăn pizza để không bị béo. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm về kqbd World Cup 2022 được cập nhật nhanh và chính xác nhất.

Xem thêm: Siết cơ là gì? Những điều bạn cần biết trong quá trình siết cơ