Chấn thương cổ chân khi đá bóng, và những cách điều trị hiệu quả

Chấn thương cổ chân khi đá bóng và những cách điều trị hiệu quả. Chấn thương cổ chân khi đá bóng là trường hợp rất dễ gặp phải trên sân, vậy phải làm gì khi gặp phải chấn thương này hãy cùng tìm hiểu. 

căng cơ háng, và cách xử lý chấn thương cơ háng khi đá bóng cần biết

Khái niệm tứ kết và những vòng loại trong thi đấu bóng đá

Chấn thương cổ chân trong đá bóng

Khi tham gia các môn thể thao việc gặp phải chấn thương là điều khó tránh khỏi, vậy phải làm gì khi gặp phải chấn thương trong đá bóng, những phương pháp chữa trị hiệu quả.

1. Những chấn thương cổ chân thường gặp trong bóng đá

– Bong gân khớp cổ chân

Đây là một trong những chấn thương rất phổ biến trong bóng đá mà các cầu thủ thường gặp phải. Đây là tình trạng các dây chằng bị giãn quá mức, mức độ nặng nhẹ phụ thuộc vào mức độ tổn thưởng dây chằng. Chấn thương này thường xảy ra ở tình huống tranh chấp hoặc những tình huống tiếp đất sai dẫn tới trật cổ chân.

• Biểu hiện của bong gân khớp cổ chân : Dấu hiệu nhận biết đầu tiên khi bị bỏng gân đó là tình trạng bầm tím và đau nhức, sưng và nổi phù nề phần cổ chân. Người gặp phải chấn thương này có thể sẽ giảm hoặc là mất khả năng vận động. Có cảm giác đau dữ dội, tê liệt phần cổ chân khi di chuyển.

– Đứt dây chằng cổ chân

Đứt dây chằng chính là biểu hiện của quá trình vận động quá sức, gây ra sự tổn thưởng cho xương cổ chân. Khi đá bóng, có nhiều tình huống tranh chấp quyết liệt va chạm mạnh có thể gây ra sự ảnh hưởng đến xương gót chân gây ra đứt dây chằng cổ chân. Khi các cầu thủ đá bóng gặp phải chấn thương này thường phải mất rất nhiều thời gian để hồi phục.

• Biểu hiện của đứt dây chằng cổ chân : Biểu hiện đầu tiên khi gặp phải tình trạng này là nhức ở phần gót chân, cổ chân, mắt cá chân. Chấn thương này thường kèm theo những cơn đau âm ỉ kéo dài, và làm giảm khả năng vận động của người chấn thương. Nó không chỉ làm ảnh hưởng đến khả năng di chuyển mà còn khiến vùng cổ chân sưng to, bầm tím, thậm chí là chảy máu bên trong. Đặc biệt là khi dùng tay ấn vào vết thương sẽ có cảm giác đau đớn dữ dội.

2. Kinh nghiệm điều trị những chấn thương cổ chân trong bóng đá hiệu quả

Để điều trị hiệu quả những chấn thương bong gân khớp cổ chân và đứt dây chẳng cổ chân, hãy tham khảo những phương pháp điều trị như sau

– Chườm lạnh: Chườm lạnh giúp làm tê và giảm đau nhanh chóng, ngoài ra còn giúp ngăn ngừa phù nề và sưng tấy hiệu quả.Có thể sử dụng túi chườm hoặc khăn mềm để chườm vào vùng tổn thương, người bệnh nên chườm từ 10-15 phút với cường độ 6-7 lần/ngày.

– Ngâm chân bằng nước đá: Nếu gặp phải những chấn thương này, người bệnh nên ngâm chân bằng nước đá từ 3-4 lần/ ngày. Mỗi lần thực hiện 20 phút/ lần. Nên hạn chế đi lại, giữ chân không vận động mạnh trong quá trình điều trị. Nên kiên trì ngâm nước đá. 

– Tránh vận động: Nếu không may gặp phải những chấn thương cổ chân, người bệnh nên ngừng các hoạt động vận động phải sử dụng nhiều đến chân để tránh vết thương sưng và trở nên nghiêm trọng hơn. 

– Ép chằng cổ chân: Nên dùng băng thun ép dây chằng cổ chân, chú ý buộc dây đúng cách, không nên buộc chặt quá vì sẽ gây đau nhức, cũng không nên buộc quá lỏng vì như thế sẽ không mang lại hiệu quả cho quá trình điều trị. 

– Chế độ dinh dưỡng: Khi bị chấn thương để rút ngắn quá trình điều trị cũng cần phải bổ sung những chất dinh dưỡng như canxi, kẽm, silicium… để giúp hệ xương khớp chắc khỏe hơn và dây chẳng cổ chân được phục hồi nhanh chóng. 

3. Những biện pháp phòng tránh chấn thương cổ chân trong bóng đá

• Khởi động thật kỹ các bài tập trước khi tham gia tập luyện và thi đấu
• Lựa chọn đúng chủng loại và kích thước giày khi tham gia thi đấu
• Nếu thấy đau nhức cổ chân hãy dừng ngay các hoạt động phải sử dụng chân.
• Khi đá bóng, cần tránh hoặc giảm các pha tranh chấp, vào bóng quyết liệt quá mức cần thiết.

Chấn thương cổ chân khi đá bóng là trường hợp thường gặp phải, nếu không có những cách điều trị kịp thời thì rất có thể sẽ khiến cho vết thương trở nên nghiêm trọng hơn.

Trên đây là những chia sẻ về khái niệm và biểu hiện của những chấn thương cổ chân thường gặp trong bóng đá. Cùng với đó là những cách điều trị cơ bản để điệu trị tại nhà cho trường hợp này. Nếu thấy nghiêm trọng hơn hãy tới cơ sở ý tế, những chuyên gia có kinh nghiệm để được tư vấn và chữa trị kịp thời, tránh để lại hậu quả sau này.